Wieczorny trening

            Wczorajszy dzień już prawie zakończył się katastrofą, ale jednak udało mi się zmotywować do treningu, dopiero o 21:00, ale to zawsze lepsze niż nic. Ćwiczyło mi się genialnie, już tak dawno nie wycisnęłam z siebie tyle. Nie będę pisać co dokładnie po kolei robiłam, ale jeżeli jednak to kogoś będzie ciekawiło oczywiście mogę się tym podzielić, ale muszę uprzedzić, że sama dobieram sobie ćwiczenia, nie jestem zwolenniczką typowych treningów, które można znaleźć na Internecie, czy kupić na płycie, po prostu lepiej mi się ćwiczy, kiedy wybieram ćwiczenia pod siebie. Trening trwał jakieś 75 minut, wliczając w to krótką rozgrzewkę, i jeszcze krótsze rozciąganie po wszystkim. Ćwiczyłam z wysoką intensywnością, i skończyłam cała mokra i zadowolona, z myślą, że dzień mogę zaliczyć do udanych.

            Ponieważ trening był tak późno, mój posiłek potreningowy był po 22:00. Białko rozpuszczone w mleku. Zazwyczaj jem banana, ale ponieważ, było już późno, nie chciałam ładować się wysoką dawką węglowodanów, a w mleku i tak uważam, że jest tyle węglowodanów, ile właśnie wczoraj mi brakowało. Dodatkowo w dzień dostarczyłam za mało białka, więc musiałam to naprawić, żeby ustrzec się przed katabolizmem. Są ludzie, którzy uważają, że posiłek potreningowy jest nawet ważniejszy od śniadania. Nie jestem pewna czy tak jest naprawdę, ale ja uważam, że posiłek potreningowy jest tak samo ważny jak śniadanie. Nie mogę żyć bez śniadania, ale treningu nie mogę uznać, za udany, jeżeli nie zjem jakiś węglowodanów zaraz po. W końcu po co ćwiczyć, jeżeli zaraz po tym by miało się tracić mięśnie, a metabolizm i tak jest podkręcony, więc nawet nie mam wyrzutów sumienia, jeżeli odbędę wieczorny trening, i na noc bym musiała zjeść kawałek jakiegoś owoca (bo uważam, że owoc to jedno z lepszych rozwiązań na posiłek potrenigowy). Tak więc należy pamiętać, o zjedzeniu czegoś po ćwiczeniach.

            A Co do reszty mojego jadłospisu? Mogę uznać go za udany. Zmieściłam się w 1700 kcal, i zjadłam tylko, z niezdrowych rzeczy, dwa malutkie ciasteczka, ciężko było się na nie nie skusić, jak leżały na drugiej półce cały czas, kiedy otwierałam szafkę. I jem za dużo orzechów, wiem że są zdrowe, ale w takiej ilości jak ja jem, to jednak za dużo tłuszczu dla organizmu, jednak nie mam pomysłu na żadną dobrą przekąskę, kiedy jestem głodna między posiłkami. A Wy jak sobie radzicie z głodem?

            Zmierzyłam się dzisiaj rano, jednak nie będę podawać swoich wymiarów. Napiszę ile straciłam ich za miesiąc. Dodatkowo brakuje mi mojej wagi, którą pożyczyłam koleżance, żeby przestać obsesyjnie się ważyć i dopiero za miesiąc do mnie wróci. Tak więc przez najbliższe trzydzieści dni nie będę wiedziała ile ważę, i nie będę mogła tego kontrolować. Taki mały sprawdzian, mam nadzieję, że wyjdzie mi to na dobre, a nie że po miesiącu zobaczę jeszcze więcej kilogramów, bo wtedy naprawdę się załamię.

            P.S. Jak chcecie mogę poświęcić post specjalnie, żeby napisać wszystko o posiłku potrenigowym.

            xoxo